Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Что нужно для успешного похудения?

12 августа 2014 -

Проблема избыточного веса напрямую связана с отсутствием правильного питания и регулярных тренировок. Однако успешно снизить вес, используя только лишь один из этих способов, вряд ли получится.

Проблема избыточного веса напрямую связана с отсутствием правильного питания и регулярных тренировок. Однако успешно снизить вес, используя только лишь один из этих способов, вряд ли получится. Главные составляющие удачного похудения являются сбалансированное питание, постоянная физическая нагрузка, а также оптимистический настрой.

Не диета, а правильное питание

Как правило, большая часть диет ориентирована на срок от нескольких дней до месяца, и основаны они на весьма ограниченном перечне позволенных продуктов. После истечения срока диеты довольно часто происходит «срыв», ведущий к перееданию, и, соответственно возврат к исходному весу.

А переход на здоровое правильное питание предполагает определенное постоянное питание, в котором меню не так ограничено как в диетах. Так, можно определить несколько базовых правил, к которым просто выработать привычку.

Несколько правил:

1. Следует употреблять больше свежих овощей и фруктов.

2. Меньше сладких и мучных продуктов. Необязательно совсем отказываться от этой категории, но все же желательно отдавать предпочтение продуктам из ржаной и цельнозерновой муки, черному шоколаду.

3. Стоит отказаться от «магазинного» майонеза, чипсов, сухариков, колбас и заменить их более полезными продуктами (к примеру, в салат вместо майонеза можно добавить оливковое масло или сметану).

4. Не надо переедать, диетологи рекомендуют есть часто, но маленькими порциями.

5. Нелишним будет обратить внимание на каши, различных круп в продаже много: гречка, рис, овсянка, манка, кус-кус, булгур.

Спорт

Хороший вариант для занятия спортом – тренажерный зал. Там имеются все необходимое оборудование, помощь тренера, нужная атмосфера. А если нет возможности посещать спортивный зал, то можно заняться пробежками, зарядкой, энергичными танцами, которые помогут размяться и поддерживать мышцы в тонусе. Необходимо выделить ежедневно хотя бы 10-15 минут на занятия и уже через несколько недель результат не заставит себя ждать.

Настрой

К процессу похудения следует подходить с оптимизмом и желанием, нужно обязательно верить в себя. Также будет нелишним поставить реальные конкретные цели, наметить план и следовать ему.

Важной частью здорового образа жизни являются прогулки на свежем воздухе. Отличный вариант – отдых на природе, где можно максимально расслабиться и не думать о проблемах. Лишь при наличии душевного и эмоционального равновесия человек может поддерживать в себе гармонию и здоровье.

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.