Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Остеохондроз и молодая мама

31 декабря 2011 - Вадим

Остеохондроз можно смело назвать болезнью века. Ведь сегодня он настигает даже молодых людей. В «группе риска» - офисные работники, автолюбители, люди, постоянно носящие тяжести и подвергающие нагрузке спину. Вполне естественно, что представительницы прекрасного пола рискуют чуть больше, чем мужчины.

Остеохондроз можно смело назвать болезнью века. Ведь сегодня он настигает даже молодых людей. В «группе риска» - офисные работники, автолюбители, люди, постоянно носящие тяжести и подвергающие нагрузке спину. Вполне естественно, что представительницы прекрасного пола рискуют чуть больше, чем мужчины. Негативно на здоровье позвоночника сказывается ходьба на каблуках – это нефизиологичное состояние, когда большая нагрузка при балансировании приходится на спину. Но, пожалуй, самая обширная группа «носительниц» остеохондроза среди молодых женщин заполучили свой диагноз в результате беременности и ухода за ребенком.

Во время беременности, особенно в последние ее месяцы, позвоночник принимает на себя непривычно большую нагрузку. В сочетании с изменением в питании, с вымыванием кальция в пользу развития плода это может запустить начало дегенеративных изменений в межпозвонковых дисках. Смещается центр тяжести тела, и позвоночник зачастую вынужден находиться в непривычном физиологическом положении. Но даже если беременность прошла относительно удачно для организма в целом, то период ухода за ребенком может принести массу неприятностей для позвоночника молодой мамы. Когда малыш только что родился, его легко носить на руках хоть круглосуточно. Но он растет и тяжелеет с каждым месяцем, в отличие от мамы. Поэтому, хоть и плавно, но нагрузка постоянно возрастает. Особенно это актуально, когда ребенок, что называется, «ручной» - старается большую часть времени проводить на руках у мамы. Результат – «сорванная спина», невыносимые боли в пояснице и, в лучшем случае – лечение остеохондроза позвоночника, а в худшем – доведение до протрузии или грыжи.

Чаще всего описанный процесс запускает повреждения позвоночных дисков именно в поясничном отделе, ведь он подвергается максимальной нагрузке. Для молодой мамы нужна собственная программа по лечению позвоночника. Ведь посмотрите стандартные рекомендации по профилактике остеохондроза и попробуйте применить их на практике. Поверьте, у вас мало что получится, если вы исповедуете фанатичное материнство по философии «лишь бы дитя не плакало».

  1. Ограничьте вертикальные нагрузки – то есть, перестаньте постоянно таскать семи – восьмикилограммового бутуза на руках, пусть хоть исплачется (главное при этом – не плачьте сами).
  2. Не совершайте резких поворотов туловища при наклоне (а теперь попробуйте достать ребенка из кроватки так, чтобы полностью соответствовать этому совету, совместив это с максимальным удобством для малыша. Получилось? Вряд ли, понимаем…)
  3. Чаще меняйте позу тела (особенно это «актуально», если ребенок согласен спать только с вами в кровати и просыпается при любом вашем движении).
  4. Перед тем, как дать позвоночнику нагрузку – выпейте воды и помассируйте себе спину (как сейчас это себе представляю – малыш громко возмущается в мокрых пеленках, а мама тем временем спокойно массирует себе спину и «увлажняет» организм, прежде чем приступить к материнским обязанностям).
  5. Не поднимайте тяжелые предметы на вытянутых руках. Прежде, чем совершить подъем – сядьте на корточки, прижмите предмет к туловищу как можно ближе, после чего вставайте вместе с ним (повторите трюк с вытаскиванием малыша из кроватки, только теперь «с корточками». Лучше, если ребенок «скандалит» и извивается, это благотворно скажется на закаливании вашего характера).
  6. Как можно меньше наклоняйтесь и сгибайте спину (без комментариев).
  7. Избегайте стрессовых ситуаций, они тоже негативно сказываются на состоянии позвоночника (ну конечно, все стрессы первого года материнства – это вещь, которой мама вполне в состоянии избежать).

Ну как? Вы уже в печали и решили, что выхода нет? Либо остеохондроз, либо счастливое материнство? Все не так. Относитесь к себе с должной долей внимания, только и всего. Ваш малыш достоин здоровой и красивой мамы. Мы уверены, что в любой ситуации можно выйти из положения – в конце концов, муж тоже с большим успехом может носить малыша на руках. Еще один выход – обратитесь в медицинский реабилитационный центр, где есть специальные программы по «приведению в порядок» спины молодой мамы. Адекватно разработанные курсы упражнений позволят вам с честью выдержать испытание первого года материнства и сохранить здоровье, ведь оно теперь нужно не только вам!


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.