Каждый новый диетолог стремится разработать новую эффективную диету или систему питания. Сотни таких диет предполагают большое разнообразие продуктов, которые не только способствуют потере веса, но они также способны сохранить молодость каждой женщины. Среди подобных продуктов часто встречаются экзотические, которые не только требуют определенного навыка при приготовлении, но часто их просто сложно найти в продаже, поэтому российские ученые составили список полезных для фигуры и здоровья продуктов, которые без труда можно купить в ближайшем супермаркете или на рынке.
1. Брокколи. Этот овощ можно купить в любое время года. Количество содержащихся в нем микроэлементов и витаминов в десятки раз превышает показатели белокочанной и цветной капусты. Регулярное употребление брокколи способствует предотвращению сезонной аллергии, более того, энергетические затраты организма на ее усвоение в несколько раз превышают калорийность этого овоща, что способствует постоянному снижению веса.
2. Морковь. Хорошее состояние кожи и зрения невозможно без этого прекрасного овоща. Бета-каротин, содержащийся в нем способен нейтрализовать свободные радикалы, которые провоцируют развитие раковых опухолей.
3. Овсяная крупа. В средней тарелке овсянки содержится чуть меньше половины суточной нормы клетчатки. Съедая тарелку этой каши на завтрак, можно не беспокоиться о быстром наступлении чувства голода. Похудеть на овсянке может каждый, при этом, волосы, кожа и ногти будут с каждым днем все больше радовать вас своим внешним видом. Диетологи и косметологи всего мира называют эту великолепную крупу «каша красоты».
4. Индейка. Для строения мышц нужен белок, а мясо индейки наиболее подходящий для этого продукт, который не просто нарастит мышцы, но при этом, избавит талию от лишних сантиметров. Только важно помнить, что индейка нужно отварить или приготовить на пару, и ни в коем случае не употреблять ее шкуру.
5. Яблоки. Этот фрукт незаменим для нормальной работы ЖКТ. Во-первых, яблоки богаты клетчаткой, во-вторых, кислоты, содержащиеся в них, препятствуют размножению гнилостных бактерий, в-третьих, яблочные пектины выводят из организма шлаки.
Меню
