Трейси Андерсон разработала новую методику похудения, сочетающую в себе элементы йоги, боди-балета и пилатеса. Трейси – миниатюрная девушка, глядя на нее и не подумаешь, что раньше она была толстушкой. Как рассказывает сама Трейси, раньше она занималась танцами и постоянно сидела на строгих диетах, но не смотря на все усилия, ненавистные килограммы все равно появлялись. Пытаясь справиться со своей генетической предрасположенностью к полноте, Трейси перерыла гору научной литературы и в результате разработала свою методику похудения, которая способна оказать помощь практически любой женщине.
Основной секрет методики Трейси Андерсон состоит в том, что необходимо задействовать в упражнениях группы мелких мышц, находящихся вокруг крупных. Благодаря этому упражнения при ожирении помогут избавиться не только от лишнего веса, но и сделают силуэт изящным, без ненужной мужеподобности. Тренироваться по этой системе нужно не менее четырех дней в неделю, а продолжительность каждой тренировки должна составлять до сорока минут. Тренироваться необходимо регулярно, это должно стать такой же привычкой как утренний туалет. Для тренировок не нужно никаких специальных приспособлений и тренажеров, вполне будет достаточно коврика, обычного стула и небольших гантелей, весом не больше полутора килограммов. Ведь цель этого комплекса – обрести стройную миниатюрную фигуру, а не накачать мышцы.
Перед каждой тренировкой необходима разминка, хотя бы в течении десяти минут. Лучше всего использовать разминку с танцевальными упражнениями. Главный секрет комплекса – разнообразие. Упражнения необходимо менять, чтобы мышцы не успевали к ним привыкать. Разучивая новое упражнения, человек сосредоточен на его выполнении и оно имеет больший эффект. Привычные же упражнения выполняются с ленцой и кое-как. Поэтому комплексы упражнений нужно менять каждые десять дней.
Выполняя упражнения по системе Трейси, необходимо задействовать все группы мышц. Например, делая махи ногами, необходимо подключать и руки. Таким образом все тело будет включено в тренировку. Выполнять упражнения нужно в достаточно быстром темпе. А в качестве музыкального сопровождения можно взять свои любимые композиции – они будут отвлекать вас от усталости и создадут хорошее настроение.
Меню
