Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Простые советы для эффективного похудения

18 ноября 2012 - Вадим

Совет первый. Не соблюдайте строгие диеты. Необходимую энергию и прекрасное настроение может вам дать только сбалансированное питание, с углеводами, жирами и белками. Диеты, в которых нужно отказаться от определенных продуктов, запросто лишат организм тех веществ, в которых он нуждается. В конце концов, если вы все-таки решитесь и продержитесь на такой диете, после вес быстро вернется.

Совет первый. Не соблюдайте строгие диеты. Необходимую энергию и прекрасное настроение может вам дать только сбалансированное питание, с углеводами, жирами и белками. Диеты, в которых нужно отказаться от определенных продуктов, запросто лишат организм тех веществ, в которых он нуждается. В конце концов, если вы все-таки решитесь и продержитесь на такой диете, после вес быстро вернется.

Совет второй. Как можно сбросить вес, при этом не отказавшись от еды. А все довольно просто, каждая съеденная порция должна содержать углеводы, жиры и белки в правильном количестве. Дальше будет приведен список правильных жиров, белков и углеводов. Среди полезных жиров имеются орехи, цветная капуста, рыба, шпинат, оливковое масло, фасоль, авокадо и брокколи. Правильные белки содержит  рыба треска, горбуша, судак, лосось, камбала, хек, минтай и пикша. Также творог малой жирности, обезжиренное молоко, курица, нежирная говядина, яичные белки и индейка. Теперь переходим к углеводам. Среди них: овощи, фрукты, горох,  красная фасоль и молочные продукты. Еще полезные углеводы – это грибы, черный шоколад, макароны, овсяные хлопья, гречневая каша, чечевица, неочищенный рис и хлеб с отрубями.

Совет третий. Дабы похудеть, кушайте почаще.  Большинство женщин, которые стремятся сбросить вес, между приемами пищи делают довольно долгие перерывы. Когда человек долго не кушает, в крови может снизиться уровень сахара, что негативно повлияет на трудоспособность и общее состояние организма. Хотите худеть правильно – делайте частые перекусы. Можно подкрепиться сухофруктами, цукатами, орешками, творогом и сделать мюсли.

Совет четвертый. Выбирая продукты, свое предпочтение отдавайте тем, которые минимально поддаются термической обработке.  В таких продуктах больше полезных веществ, что положительно повлияет на ваш иммунитет. Вместо пюре, сделайте картофель в мундире, а апельсиновый сок, замените обычным апельсином.

Совет пятый и последний. Диета плюс спорт. Не забывайте, чтобы выглядеть идеально, нужно не только похудеть. Включите в свою программу для похудения хотя бы минимум физических нагрузок. Купите скакалку, делайте утреннюю зарядку, приседайте, отжимайтесь, качайте пресс, занимайтесь с гантелями либо крутите хула-хуп, выберете то, что подойдет вам лучше всего.


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.