Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Немецкая диета

2 мая 2011 - Вадим

Немецкая диетаОдна из популярных сегодня методик – немецкая диета, которая заключается в ускорении обмена веществ, и, вследствие чего, сжигании жиров посредством углеводного чередования.

Одна из популярных сегодня методик – немецкая диета, которая заключается в ускорении обмена веществ, и, вследствие чего, сжигании жиров посредством углеводного чередования. Так человек на определенный период полностью исключает углеводную пищу из рациона, и через время, когда организм уже успевает адаптироваться к отсутствию углеводов, пища их содержащая возвращается в его меню. Такая диета максимально адаптирована к европейскому образу жизни, так как исключает психологический и физический дискомфорт, и особо не привязана к калорийности продуктов.

Не обойтись, практикуя немецкую диету без математики, так как весь отрезок времени, за который запланировано сбросить вес, нужно разделить на четырехдневные циклы по принципу: первые 2 дня без углеводов, 3 день с большим количеством углеводов и 4 день со средним количеством содержания углеводов в пище.

Так за первые два низкоуглеводных дня организм расходует запасы гликогена, и, в поисках альтернативного топлива для восполнения затраченной энергии, начинает расходовать жиры. Да, именно жиры становятся альтернативой гликогену, и используются по назначению, сокращая избыточный вес.

Гликоген – это запас углеводов в печени, полное его отсутствие приводит к нежелательным последствиям, поэтому к концу второго дня без углеводов процесс расхода жира в качестве энергоносителя уже не может продолжаться без вреда организму. Так на 3 день без углеводов организм начинает сохранять оставшееся количество жиров, и приступает к использованию мышечной массы, что никак не улучшит внешний вид человека.

Чтобы избежать таких последствий в немецкой диете предусмотрено высокоуглеводное питание на 3 день. Для того же чтобы сохранить прежнюю калорийность, употребление белков и жира сводится к минимуму.

Таким образом, на 3 день организм в первую очередь запасается углеводами, пополняя запасы гликогена в печени, а в деле восполнения энергии продолжает использовать жиры. Но так как для восполнения запасов гликогена одного дня недостаточно, на 4 день употребление углеводов необходимо продолжить в меньшем количестве. Далее же продолжаем четырехдневный цикл по описанной выше схеме.

Таким образом, уже за первые 2 дня можно избавиться от килограмма лишнего веса, хотя процесс продолжится и на 3 день независимо от количества углеводов в потребляемой пище, так как организм будет занят восполнением запасов гликогена.

На 5 день большая часть потерянной массы возвратится, но уже не в форме жира, а из-за задержки жидкости, так как грамм углеводов связывает в 4 раза больше своей массы воды, но этот вес будет скорее реальным запасом энергии, а не жиром. Поэтому уже на 6 день возвратившаяся в 5 день масса уйдет, и к началу дня вернется к уровню конца 2 дня. Организм продолжит сжигать жиры, и вес дальше будет уменьшаться.

Выходит, что преимущества немецкой диеты вполне очевидны и просты для понимания: организм, лишившись углеводной пищи, начинает сжигать жиры, без какого-либо медицинского вмешательства. Ниже мы приведем рекомендованные элементы меню на каждый день цикла.

Немецкая диета1-2 день

Завтрак
Овощной салат без крахмала, заправленный маслом растительного происхождения, пару яиц или творог минимальной жирности.

Обед
Грудка куриная или говядина, фасоль, тушеные овощи.

Ужин
Отварная рыба, овощной салат без крахмала, заправленный растительным маслом.

3 день

Завтрак
Овсяная каша (можно с изюмом) и хлеб из цельного зерна.

Обед
Коричневый или обычный рис, куриная грудка, салат с любой заправкой.

Ужин
Макароны твердых сортов с соусом без жира (соевым, к примеру).

4 день

Завтрак
Овсянка (можно с изюмом), творог минимальной жирности.

Обед
Салат из овощей, рис, куриная грудка.

Ужин
Салат из овощей с рыбой, хлеб грубого помола.

Похожие статьи:

ДиетыК чему приводят диеты?

ДиетыДиета для жаркого лета

ЗдоровьеВремя худеть

ДиетыЛетняя диета и её правила

ДиетыПротеиновая диета для похудания


Рейтинг: 0 Голосов: 0 1698 просмотров
Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.