Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Мифы нормализации массы тела в домашних условиях

2 мая 2014 - Вадим

Нужно понять что здоровый человек физически не сможет сжечь более 500 граммов жира за неделю. А что бы сжечь 90 000 калорий, необходимо сжигать 12 тысяч калорий в сутки, при этом ничего не употребляя из пищи, что как вы понимаете не реально, так как питание это энергия.

Первый миф: за 7 дней сбросить 10 кг

Что бы похудеть и сбросить один килограмм жира, необходимо сжечь 9 000 калорий, так как в одном грамме жира, содержится 9 калорий, то есть что бы сжечь 9 000 калорий необходимо практически неделю не употреблять пищу.

Нужно понять что здоровый человек физически не сможет сжечь более 500 граммов жира за неделю. А что бы сжечь 90 000 калорий, необходимо сжигать 12 тысяч калорий в сутки, при этом ничего не употребляя из пищи, что как вы понимаете не реально, так как питание это энергия.

Второй миф: не употреблять пищу после 18:00

Люди ошибочно полагают что калории полученные с утра не откладываются, а калории которые были получены после 18:00 откладываются в виде жира, так как разницы в вечерних и утренних калориях нет.

Организм усваивает суммарное количество пищи, то есть если вы употребили в течении дня 4 000 калорий за 2 приема пищи, то есть допустим на завтрак и на обед, то организму не имеет значения в какое время вы употребили эти 4 000 калорий, хоть в 18:00 за один сеанс, хоть за два сеанса приема пищи. Таким образом, следует варьировать в основном количество потребляемых калорий, которое как размер, которую имеет детская обувь для мальчиков например является ясно определяемым и если не представляет возможным носить обувь, которая меньше по размеру, то и снизить массу тела, потребляя больше калорий чем вам нужно, равно является трудным.

Третий миф: так называемый 1000 калорий

Употребляя малое количество калорий, а как упоминалось выше калории это энергия, то организм начинает бить тревогу, он включает «сберегающий режим». А это значит что организм старается сохранить энергию необходимую для жизни, поэтому сжигание жира прекращается, так же повышается уровень гормонов кортизола и лептина.
Вы должны знать что сбросив пару килограмм с помощью голодания, эти килограммы после того как вы вернетесь к нормальному приему пищи, отложатся у вас в двойне, вы просто поправитесь на эти же пару килограмм плюс еще столько же.

Четвертый миф: специальные упражнения для сжигания жира
Распространенно мнение что час бега сжигает порядка 500 калорий, час упражнений на силу 200 калорий. С помощью обруча, упражнений на пресс и много еще разных упражнений в течении 20 минут, около 50-100 калорий.

Хочется сказать вам, что первым делом необходимо пересмотреть свое отношение по поводу питания. Необходимо питаться полезными продуктами, овощами, фруктами, соками, фруктовыми пюре и другими полезными и насыщенными витаминами продукты. И только потом подумать об поиске волшебной таблетки в интернете.


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.