Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Правила питания во время беременности

7 июня 2013 - Вадим

Беременность для многих женщин превращается во вседозволенность, когда все диеты отменяются и тяга к насыщению должна быть удовлетворена. Есть такая тенденция, что будущая мама должна есть за двоих, чтобы ребенок был здоровым и красивым. Понятно, что это в корне неправильно. Да, во время беременности придется отказаться от некоторых диет и ограничений в еде, но это время имеет свои правила питания и их надо, в обязательном порядке соблюдать.

Беременность для многих женщин превращается во вседозволенность, когда все диеты отменяются и тяга к насыщению должна быть удовлетворена. Есть такая тенденция, что будущая мама должна есть за двоих, чтобы ребенок был здоровым и красивым. Понятно, что это в корне неправильно. Да, во время беременности придется отказаться от некоторых диет и ограничений в еде, но это время имеет свои правила питания и их надо, в обязательном порядке соблюдать.

Молоко становиться основным продуктом питания и именно его употребление существенно увеличится. Три чашки молока в день обеспечит организму 10-16 грамм высококачественного белка, 900 миллиграмм кальция и 300 калорий.

Чтобы обеспечить нормальное снабжение организма минералами, витаминами и клетчаткой, рацион женщины в положении должен включать хлеб, крупы, желтые и зеленые овощи, свежие и сушеные фрукты.

Чтобы предотвратить запор необходимо выпивать больше литра любой жидкости в день. Алкогольные напитки надо исключить полностью. Правильное Планирование беременности, наверняка, включало этот важный пункт. С другой стороны, кофеин не несет никакого риска для плода, но злоупотреблять им, не рекомендовано.

Нет никаких доказательств, что сахарин может вызвать пороки в развитии плода. Как сахарин, так и аспартам, проникают через плацентарный барьер и достигают молока матери, не производя никакого эффекта.

Для снижения утренней тошноты рекомендуется потребление углеводов за счет жиров, которые трудно перевариваются. Пейте жидкость между приемами пищи.

Чтобы не было изжоги, надо есть небольшими порциями, но часто, хорошо прожевывая ее и оставаться в вертикальном положении не менее 3-х часов после еды. Кроме того, нельзя носить тесную в талии одежду.

Особое значение во время беременности приобретают физические упражнения. Не надо оставаться весь день в постели, а умеренно, но постоянно заниматься спортом. Например, один час в день, несколько раз в неделю.

Не надо использовать беременность как предлог, чтобы удовлетворить все свои кулинарные удовольствия и желания, а, наоборот, надо быть внимательной со своими лишними килограммами, чтобы они точно соответствовали весу, что был до беременности. Так, что надо стараться есть здоровую пищу и только на одного человека.


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.