Добавить сайт в Избранное
Логин:
Пароль:
 
Забыли пароль?

Какие витамины необходимы во время беременности

8 июля 2013 - Вадим

Казалось бы – что может быть проще, чем купить полный комплекс и ежедневно принимать спасительную таблетку? Но на самом деле не все так просто.

Казалось бы – что может быть проще, чем купить полный комплекс и ежедневно принимать спасительную таблетку? Но на самом деле не все так просто.

Если вы уже читали статьи о беременности, то наверняка знаете, что в каждом триместре у малыша развиваются определенные органы, а значит, его потребности могут изменяться. Для того чтобы развитие малыша было полноценным, мы предлагаем вам список витаминов, которые нужно употреблять беременным в зависимости от стадии вынашивания плода.
 

Первый триместр


• Конечно же, первой в списке будет фолиевая кислота. Нужно принимать ее не только в течение первых трех месяцев вынашивания плода, но и за три месяца до зачатия (конечно же, если такая возможность существует, и малыш планировался). Фолиевая кислота – это не просто известные многие женщинам таблетки, это водорастворимый В9. Содержится фолиевая кислота в говяжьей и цыплячьей печени, шпинате, бобах, спарже, брюссельской капусте.

• Витамин Е. Как и фолиевая кислота, его следует в обязательном порядке ежедневно употреблять не только в первом триместре, но и за несколько месяцев до наступления беременности. Содержится он во всех маслах растительного происхождения (оливковом, растительном) , горохе, салате, томатах, шиповнике, зелени петрушки.

• Витамин А. Принимается и до беременности, и в первые два месяца после зачатия. Содержится в рыбьем жире и печени (птицы, морских животных, рыб), облепихе, кураге, шпинате, персиках, помидорах, моркови.
 

 

Второй триместр


• Кальций обязателен к употреблению во втором триместре. Нередко его назначают и в первом. Содержится в кольраби, брокколи, кисломолочных продуктах. Кофе, газированные напитки и шоколад препятствуют полноценному усваиванию кальция в организме.

• Если заболевания щитовидной железы отсутствуют, то беременным во втором триместре назначают йод. Содержится в водорослях, морской рыбе, сушеном инжире.
 

Третий триместр


В этот период будущим мамочкам следует употреблять такие витамины во время беременности:

• Витамин С. Обычно его назначают не только на последних месяцах вынашивания плода, но и в первом триместре. Содержится в сладком перце, зелени, клубнике, картофеле, цитрусовых, капусте, черной смородине. Свежевыжатые соки из этих продуктов следует пить в течение первых трех минут после выжимки, так как при контакте с воздухом витамин С быстро разрушается.

• Железо назначают на последних сроках всем без исключения беременным. Содержится в телятине, крольчатине, индюшатине и свинине, а также яйцах и рыбе.

• Витамин Д отвечает за профилактику рахита у будущего новорожденного. Содержится в печени трески, сардинах в масле, лососе, сельди, рыбьем жире. Еще в немного меньших количествах он есть в сливочном масле и яичном желтке.

Следите за регулярным потреблением продуктов, содержащих необходимые витамины, и ваш малыш будет здоровым и крепким!


Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Главная | Контакты

© 2007—2016 Женский портал "Женская Империя".    
Изготовление сайта. Секретная Лаборатория.